日常忙碌、壓力大，大家似乎都會下意識忽視身體給出的警訊，好比疲倦、失眠等問題，更被視為家常便飯，往往要等到身體開始出現急性症狀，才會意識到自己真的應該就診了！
但你知道嗎？許多身體上的不適其實都源於體質失衡，及早進行調理，才能從根本改善健康困擾，不讓失調成為病灶。
在本篇文章中，芯泉中醫將帶你認識５種常見體質，幫助你快速辨識自己的體質類型，輕鬆找到最適合的調理方式，現在就讓我們一起來看看吧！
一、氣虛體質：容易疲倦、精神不振
症狀判斷：
- 長期疲累，睡醒仍感疲憊
- 食慾差，經常感到腹脹或消化不良
- 說話聲音細弱，動不動就容易喘氣
中醫調理方法：
長期勞累、飲食不均衡，會導致脾胃功能減弱，氣血無法順暢供應到身體各處，進而形成氣虛體質。針對氣虛體質的人，中醫通常會建議服用能有效增強脾胃功能、提升身體元氣的補氣藥材，例如：黃耆、人參、茯苓等等。
除此之外，搭配針灸也是很好的調理方式，透過刺激足三里、氣海穴，能幫助氣血循環，改善疲勞，重振精氣活力。
二、陽虛體質：手腳冰冷、怕冷
症狀判斷：
- 手腳經常冰冷，即使氣溫適中也覺得寒冷
- 腸胃敏感，容易腹瀉或腹痛
- 喜歡熱飲，怕吹冷風
中醫調理方法：
陽虛顧名思義，指的就是體內陽氣不足，這類人通常血液循環較差，也會比常人更容易感到寒冷，所以會建議多吃溫補性食物，例如：薑片、肉桂、羊肉來溫養身體，同時配合艾灸或針灸調理，能快速提升體內陽氣，改善手腳冰冷等問題。
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三、陰虛體質：容易上火、情緒煩躁
症狀判斷：
- 經常口乾舌燥，易發生口腔潰瘍
- 皮膚容易長痘痘，手心腳心經常發熱
- 情緒煩躁，睡眠品質差
中醫調理方法：
陰虛體質的形成，往往是因為身體津液不足，無法滋潤身體各處，從而演化出火氣旺盛、易怒煩躁的症狀。中醫建議多食用百合、蓮子、綠豆等滋陰降火食材，可以調節體內陰陽平衡，舒緩情緒煩躁與內熱問題，使身心逐步恢復平衡。
四、痰濕體質：易水腫、體態沉重
症狀判斷：
- 容易水腫，特別是下半身明顯
- 身體容易感到沉重、乏力
- 胸悶，舌苔厚膩，感覺口中黏膩
中醫調理方法：
痰濕體質的人多數會有脾胃功能失調的問題，無法有效運化身體內的水濕，從而出現水腫、乏力等狀況。建議日常生活中可多喝薏仁水、紅豆水促進體內濕氣代謝，同時針灸調理三陰交、陰陵泉、豐隆穴等穴位，加速水分排除，改善水腫問題，恢復身體的輕盈感。
五、肝鬱體質：壓力大、情緒不穩定
症狀判斷：
- 長期壓力大，易焦慮、心情低落
- 經常失眠、多夢、入睡困難
- 食慾不振，胸口易悶脹
中醫調理方法：
肝鬱體質大多源自情緒壓力長期積累，導致肝氣不暢，進而影響睡眠與情緒穩定。中醫建議使用酸棗仁、茯神、遠志等舒肝解鬱的安神藥材，可以幫助我們舒緩情緒與壓力。此外，透過針灸神門穴、內關穴、百會穴，也能起到緩解焦慮，提升睡眠品質的作用，讓身心重新達到平衡。
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看完上述介紹，相信大家都更清楚自己屬於哪種體質了，對於該如何調理，也有了基礎的認知。芯泉中醫提醒您，想要從根本改善體質，還是需經中醫師進行詳細評估，才能量身規劃最適合你的調理方案。
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