關於小朋友長高的要訣(上)

你可以把這篇轉給你的朋友看，因為很多人對於長高有些誤解。

小朋友能長高主要是因為腦部分泌生長激素，如果嬰兒期就生長遲緩長不高，可能小兒科就打生長激素促進長高。青春期是長高的重要時期，但是國小如果長得不好，是不是就已經輸別人一輪了呢？當然是的。以下教大家長高三要素，也就是生長激素分泌的高峰：

1. 早睡+睡飽：統計發現，歐美國家的小朋友平均比較早睡，加上他們課業壓力小，自然長得高。一般建議晚上九點半以前就要關燈躺平， 不然也儘量是十點以前，總之，能讓他們早上自然醒就太棒了!（這裡重點是父母要狠下心來）
2. 要會餓：沒錯！不是讓他吃飽，而是要讓他有餓的感覺！很多家長反映：已經很瘦了，還要讓他餓？實際上當然零食要大大減量，以正餐為主，然後沒胃口就讓他不要吃，放到他餓,餓的時候腦部會分泌生長激素！不是飽的時候。
3. 運動：相對前兩點，運動的重要性比較低，但是在某些小朋友身上效果特別好，一般建議墊腳的運動：跳繩、籃球、羽球都好。跳繩最容易每天做，選一個不會吵到樓下鄰居的時間，堅持每天跳300-500下重點不是小朋友，重點是家長的觀念要改，也要能堅持給小朋友不一樣的生活方式。

下集再來分享：不利長高的生活習慣。