現代社會使用3C與熬夜愈來愈普遍，許多年輕人都有早衰、疲勞等毛病，年輕人應該趕快學習如何吃”補”， 提早保養身體器官！
熬夜、使用3C，都會造成”肝腎不足”，有的人會呈現發熱的”陰虛”，有的人則是呈現怕冷的”陽虛”，這兩種都常常是中醫師眼中的”腎虛”，都可以藉由適當的飲食調理來改善，年輕人應當學會觀察自己的身體，補充身體缺乏的營養素，讓生活發揮青春的氣息。
以下列舉常見的市售補品，如果你家有親戚朋友年節送的養生禮盒，快來學習選擇最適合你的補品：
- 養氣人參類：市面上的養氣人參成份大多以人參、西洋參、百合、蓮子、五味子、麥門冬等等為主，裡頭可以說只有人參是溫熱性質的，其餘皆為平性或涼性，所以整體性質算是平和的，不容易出現上火的現象。可以接受含有人參味的微甜口感的人，在工作或講話勞碌之餘，喝養氣人參是沒問題的。依據使用經驗，補益類的補品最適合飲用的時機，就是累的時候，比如上班到一半覺得疲勞、講話太多疲勞、勞動或運動太多的疲勞，都算相當適合。反而不建議一早起來沒什麼事就直接喝一瓶，人不虛則不受補，補也補不進去。
- 蜆精：蜆是蛤蜊類的一種海中動物，海中動物的營養偏涼性或寒性，如果你已經知道自己的肝不是很好，比如有慢性肝炎，或者有種長期、說不出來、睡飽也很累的疲勞，就可能適合這種護肝食品。蜆精偏涼性，原本就嚴重怕冷的人就不適合喝這種，比較適合容易燥熱而疲勞的體質。飲用時機一樣是疲勞時飲用，喝完感受一下疲勞感是否有降低。年輕人的神經比較敏感，可以試著體會生活中吃進各種東西的感受喔！
- 龜鹿二仙膠、葡萄糖胺飲類：龜鹿二仙膠是著名的補腎填精藥材，葡萄糖胺則是強調延緩膝關節退化的成份，這類都歸屬於補腎藥，所以原則上熬夜、過勞、房勞、用腦過多者，都算合適飲用。市售的這類飲品大多加了一些微酸微甜的口感，所以普遍接受度較高。雖然市售的濃度不一定很高（因為藥材昂貴），但吃在合適的時機還是有助益的，一樣建議在疲勞時飲用，不必在早上固定時間飲用。如果正是前一晚勞累的話，一早起來飲用則是可以的。
- 雞精系列：雞肉本身就是補氣很好用的一種食材，疲勞時來份雞腿便當或來碗雞湯，確實能改善疲勞感。雞精偏補氣，如果是屬於血虛的病人，不一定服用雞精有效，或者有的人是體內火氣大引起的疲勞，這種人服用雞精也沒有感覺，算是浪費了。飲用原則一樣，疲勞的時候喝，比固定時間喝好的多喔！
- 靈芝系列：靈芝本性偏微涼，或有平性的，基本上它能調節免疫力，退肝火， 整體而言是偏涼的藥材，所以一般性的虛火都適合飲用，不過靈芝重點還是在免疫失調的人，可以說是一種頑固不癒的體質，在某些階段飲用都是適合的。不過它也是無法連續喝，把身體什麼病都調整到一百分，也由於它是微涼的，所以單純的寒證體質的人也許不大適合。飲用時機也是虛火疲勞時飲用喔。
市售保健飲養品琳瑯滿目，無法全部與大家交代清楚，因此有使用上的疑慮還是請教合格的中醫師。另外，以上使用原則其實也不限於年輕人，此文章特別寫”年輕人”主要還是要讓年輕人知道也是可以吃補的，不必等到年過半百才覺得是老了，任何衰老的症狀當然都適合吃適合的”補”。現在市面上的養生食品大多都調配的相當平和，副作用也不多，不必過度擔心。重點還是，要適合你的體質，喝了要覺得有助益，而不是盲目的一直服用，以為要喝完一盒兩盒才會看到效果， 這是不切實際的期待。
