據說今年低溫會比往年來得久，趕快學會中醫師都在做的養生招式！！
- 基本保暖：穿得多不如穿得巧，內衣最好有立領或套頭的，適當加個圍巾， 外套附有帽子，軀幹加件背心，褲子內搭一件衛生褲，襪子務必超過腳踝以上7公分等等，上述每一項都是重點。傳統的男襪都是包住半截小腿，西裝襯衫打領帶束住脖子，創立蘋果的賈伯斯現身都穿套頭上衣，在在都是保暖的用意。
- 少水少菜少水果：怎麼醫師都叫人多吃蔬果多喝水，這中醫怎麼叫人少水少菜少水果呢？含水量多的東西都屬於”寒”，冬天流汗少，自然不想喝水，不必刻意喝水造成自己頻尿，畢竟流失尿液也會流失一些重要的電解質。人的身體喜歡乾爽，沒人喜歡濕答答的，所以吃進過多含水量多的東西，會造成身體更濕，對於水腫或怕冷的人都不是好事。但是燥熱體質、皮膚乾燥的人， 平時蔬果不足、無肉不歡者，即使在冬天也是水蔬果都要多一些，不能一概而論。
- 酸酸甜甜解乾燥：中醫認為酸甘化陰，酸酸甜甜的東西可以滋陰補水的意思， 所以寒冷而乾燥的氣候，常常產出很酸、很甜的水果，比如草莓、橘子、柳丁、葡萄、棗子等，大自然給這片土地這個節氣該有的養份，別忘了適當補充一些才能緩解身體的乾燥喔。
4. 吃香喝辣過寒冬：舉凡天氣寒冷地區的飲食習慣都是重口味的，韓國的泡菜、人參雞，日本的味噌湯、暖暖的清酒, 俄羅斯的伏特加，德國的烤豬腳，秘魯的熱可可，歐美的熱咖啡…，冷的環境自然會想攝取讓人興奮發熱的食物。中國傳統入冬則配合藥饍作進補，黃耆、當歸、肉桂、薑、茴香、八角等等， 搭配羊肉、高梁等熱性食物。現代人怕補，是因為怕胖、怕三高、怕癌症，其實進補不一定會有發炎的問題，門診當中看到更多人反而畏進補而手腳冰冷、身型水腫、失眠、痠痛，其實這些都很好解決，建議請中醫師給您把脈評估，讓你也有一個能夠吃香喝辣的冬天。
